2014年01月31日

入浴の環境をチェック(4)

今日は朝から少しあたたかいですねわーい(嬉しい顔)

週明けぐらいまではあたたかく、そのあとはまた冷え込むそうですがく〜(落胆した顔)

それでは先週に引き続き、各年齢に応じた最適な入浴環境についてお話します。

今日は50代・60代以上向け(今日が最後になります。)

加齢臭を消していますか?

中高年になると気になるのが加齢臭です。

これは主に胸と背中の中心付近から出る皮脂が古くなって、酸化したり、また、微生物に分解されてノネナールという物質を発生させることが原因とされています。

こうした加齢臭を消すためには、入浴してその部分の皮脂を洗い流すのが一番です。

でも、胸と背中にシャワーを30秒間ずつ当てるだけでも効果があるそうです。

寒いこの時期は、出がけに熱めのお湯でぬらしたタオルを胸と背中に30秒ずつあてて、拭くだけでも臭いがおさまります。

ただし、高血圧の方は温度差に充分に注意してください。
posted by 学園通り接骨院 at 11:04| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月24日

入浴の環境をチェック(3)

先週に引き続き、各年齢に応じた最適な入浴環境についてお話します。

今日は30代・40代向け

入浴中に運動を心がけていますか?

入浴中は心臓から送り出される血液の量が増え、代謝が活発になります。

さらに関節などを構成するコラーゲンがあたためられて伸びやすくなっています。

そのため、運動効果が期待できます。

のんびりつかっているのもいいですが、ストレッチなどをしてみませんか!?

例えば、膝を曲げて両手で抱えながら息を吐き、次に鼻で息を吸いながら、膝と足首を伸ばします。

これを片足ずつおこないます。

膝を抱えたときにおしりの筋肉が伸び、腰痛が緩和される効果もあります。

浴室での転倒を避けるには、こうした浴槽内での運動がオススメです。
posted by 学園通り接骨院 at 11:24| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月17日

入浴の環境をチェック(2)

先週に引き続き、各年齢に応じた最適な入浴環境についてお話します。

今日は10代・20代向け

試験前の湯温は?

お風呂は40℃以下のぬるめにゆっくりと入る。

体が芯からあたたまり、疲れをとるのに効果的な入浴方法です。

でも、これから勉強というときには、眠気が襲ってくることもあります。

勉強前や出勤前などは、42℃など少し熱めのお湯に入るか、シャワーをかかりましょう。

身体や気分がシャキッとします。

ただし、ときにはリラックスしたままでベッドに入ることも大切です。

ストレスが解消され、免疫力が高まります。

また、入浴後は身体を冷やさないよう、下着や衣類で工夫をしましょう。

これからの時期に受験生にとって風邪は大敵ですからexclamation×2
posted by 学園通り接骨院 at 14:17| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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